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各國預防近視有妙招

時間:2018-09-26 20:13來源:未知 作者:興化市網上家校編 點擊:
内容摘要:各國預防近視有妙招 現代人對眼睛的保護應該提到日程上來。工作族面對電腦的時間增多,導緻眼睛疲勞 ; 孩子學習壓力大眼睛容易近視 ; 眼睛是非常重要的器官,如何保護好視力非常......

 各國預防近視有妙招

 

現代人對眼睛的保護應該提到日程上來。工作族面對電腦的時間增多,導緻眼睛疲勞;孩子學習壓力大眼睛容易近視;眼睛是非常重要的器官,如何保護好視力非常的關鍵,來看看世界各國都有哪些妙招?、

加拿大:

期末寄一封愛眼信

加拿大公立中小學生的家長,每個學期末都會收到校方寄來的一封“愛眼”信,信中強調視力保護的重要性、用眼衛生的注意事項以及定期接受視力檢查的方法等内容。加拿大的醫療體系中,眼科是少數設有直接門診的專科之一,家長也可以根據校方建議,每半年帶孩子到指定視光診所接受定期的檢查和治療。

如果發現孩子需要戴眼鏡,眼科醫生或眼試光師會當即進行驗光,并為孩子配一副合适的眼鏡,每隔2年更換一副眼鏡。這一切都是免費的。

加拿大保護孩子視力,除了勤查視力、及時配眼鏡外,還包括以下兩方面:

一、增加戶外活動。

加拿大學校特别提倡戶外活動,無論學校硬件條件如何,每天都會保證至少2小時的戶外活動時間。

二、減少用眼疲勞。

加拿大公校的課時比中國短得多,且學校補課受到嚴格限制,一般不會“拖堂”。許多學生坐校車上學、放學,而校車到時間就發,過時不候。“拖堂”的老師,隻有自己開車送孩子回家了。

加拿大學校不提倡多留作業,低年級基本無作業,除畢業班外,高年級的作業要求當堂完成,不許帶回家。這樣一來,學生用眼學習時間大大減少、強度大為降低。

德國:

每天運動眼球

德國學生的近視率一直控制在15%以下,最重要的原因就是德國人很重視提高孩子的自然視力。

德國青少年眼睛保護專家海格爾博士說,眼部肌肉過度疲勞是導緻青少年近視的主要原因,積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視,還有助于提高視力。因此現在德國的學校裡都在推廣眼部肌肉操。

第一節是晶體操,首先,雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,再逆時針、順時針各轉動10;接着,舉起自己的左手向眼睛左前方伸直,看清手掌手紋後,再看3米外的牆上挂着的一幅畫,目光在兩者間快速移動20次。

第二節是按壓操,用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位,并配合腹式呼吸,深呼吸的同時,頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘,每天上下午在學校各做一次,晚上睡覺前再做一次。

海格爾博士說,自然視力是否能夠得到提升,關鍵在于是否能長期堅持練習,而且學校從一年級開學時,就讓學生戴上“巫婆”眼鏡,體驗近視的感覺,了解造成近視的原因、戴眼鏡對生活造成的不便等。

為了提高孩子的視力,德國學校還定期進行“望遠”活動,孩子們在走廊上,在公園裡、山上,凝視遠處綠油油的田野,遠望天際起伏的群山。

美國:

8項注意保視力

為了保護下一代的視力,美國的學校及家長聯合起來,制定了保護孩子視力的“8項注意”:

1.電腦屏幕閱讀或書面閱讀時,每隔半小時閉眼休息2分鐘。

2.閱讀過程中,常眨眨眼睛,以保持眼球濕潤。

3.室内光照應充足,建議使用全光譜燈泡,特别是使用電腦的時候。

4.使用防眩屏電腦顯示器,防止顯示器傷眼睛。

5.顯示器與眼睛保持4576厘米距離。

6.顯示器屏幕中心點最好低于雙眼1020厘米。

7.室外陽光過強時,一定要戴太陽鏡。

8.每晚保證8小時睡眠。

日本:

限制電遊時間、糾正寫字姿勢、書桌擺在窗前

據日本文部科學省最新的學校保健統計調查顯示,近年來視力在0.7以下的日本兒童增加了10%。因此,日本從學校到家長,也都繃緊了保護孩子視力的神經。

打電子遊戲最傷害視力,近年來,很多家長開始限制孩子玩遊戲的時間,隻許周末玩一次,一次不超過半小時;或每周玩兩次,每次不超過15分鐘。總之,一周玩遊戲的時間不能超過半小時。

此外,日本家長非常注意糾正孩子的寫字姿勢。日本許多家裡都有專門的學習桌,配有專門的書架和燈具,燈的角度、亮度、與桌面的距離等,都經過嚴格計算,全方位保護孩子視力。

另外,學習桌擺放的位置也很有講究,通常建議放在靠窗的地方,孩子眼睛疲勞時,可以輕松地看到窗外的風景。如果房間夠大的話,也可以放房間的中間,這樣視野開闊,眼睛不容易疲勞。此外,家長還随時“監督”孩子的坐姿,如果發現孩子寫作業時弓着背、趴在桌子上,就會馬上提醒和糾正。

形成近視的原因是什麼

1、遺傳

由于父母患有高度近視,孩子極有可能患有近視,如果不加以注意,就會有假性近視轉化為真性近視。

2、營養不良

由于小時候厭食、挑食,導緻營養跟不上,就會引起眼球發育不良,從而形成近視。

3、晚上開燈睡覺

如果小孩子怕黑,習慣在晚上開燈睡覺,這樣就會使小孩子的眼球得不到真正的放松,日積月累後就會形成近視眼。

4、用眼姿勢不正确

現在競争越來越激烈,許多孩子從幼兒園就開始上補習班,加上老師大部分隻在乎學生的成績忽略了孩子們的寫字姿勢,于是孩子們從小就養成了不好的習慣,趴着寫字,歪着頭的,久而久之就形成了近視。

此外,空氣的污染也和近視有關,近視的形成一般是後天造成的,所以我們一定要保護好我們的眼睛。

保護視力四種鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先将眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。

總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐将氣吸足,眼睛随之睜大,稍停片刻,然後将氣徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微閉,連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此35次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

四、洗眼法

先将臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼裡,眼睛難受無比,但随着眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。

在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中擡起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白内障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。(解放日報  雷冊淵整理)

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